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Comment nos pensées déterminent nos résultats ?

D’où viennent nos pensées ?

Les faits sont neutres. Ils sont totalement objectifs.
Nous allons formuler une interprétation de ce fait, c’est à dire une pensée. Ce sont notre éducation, nos expériences, la société dans laquelle nous vivons, nos groupes de pairs etc qui déterminent cette interprétation.

Nous avons entre 50 et 70 000 pensées par jour et 80 % sont des pensées négatives. C’est le biais négatif naturellement notre cerveau s’attache aux pensées négatives.
Cela est lié à notre histoire d’homme préhistorique qui était toujours en mode survie, pour ne pas se faire manger par les animaux, pour trouver de quoi se nourrir, pour protéger sa famille…

Comment nos pensées déterminent nos émotions ? le modèle de Brooke

Brooke Castillo est une life coach américaine. Elle a développé un modèle qui te permet de comprendre en quoi, un enchainement qui part d’un fait objectif, va déterminer les résultats que nous avons dans notre vie.

On part d’un fait, qu’on va appeler Circonstance
ex : Je dois m’occuper seule de mes enfants tout le week end.

Notre interprétation de cette circonstance va faire qu’on va avoir une pensée à son sujet.
Ex: je ne m’en sortirai jamais.

Cette pensée va nous crée des émotions.
Ex : angoisse, stress.

Ces émotions vont déterminer notre action ou inaction
Ex : Je vais m’énerver plus rapidement contre mes enfants.

Enfin, cette action ou inaction va déterminer un résultat, une conséquence de cette action.
Ex : Je passe un mauvais week end et j’en garde un mauvais souvenir.

Ce qu’il faut retenir du modèle de Brooke

 

1. Faire cet exercice du modèle de Brooke permet de décomposer une situation, et donc comprendre cet enchaînement, et comprendre à quel moment dans ce rouage il y a eu un couac, et ce qui a provoqué ce résultat.

2. On peut changer ce modèle, c’est à dire que si on change notre interprétation d’un fait (nos pensées), on peut modifier nos émotions, et donc notre action ou inaction et enfin le résultat dans notre vie.

Pour t’aider à réaliser cet exercice j’ai créé une fiche du modèle de Brooke que tu pourras tout simplement compléter.

Remplis le formulaire ci-dessous pour la télécharger.