Vous êtes nombreuses à vous sentir débordées dès le matin et à courir partout sans avoir eu le temps de souffler. Et si je te disais qu’une routine matinale peut changer ta vie ?

Pendant très longtemps j’ai évité le sujet dans mon quotidien. Avec deux jeunes enfants qui se réveillaient la nuit, je me disais que ça n’était pas pour moi et que plus tard je me levais, mieux c’était pour moi. Et pourtant, j’avais tout faux ! Depuis j’adore faire ma routine matinale, et ça me fait tellement de bien !

Qu’est une routine matinale ?

Une routine matinale (ou souvent appelée miracle morning), c’est tout simplement une série d’activités que l’on réalise tous les matins (en tout cas le plus régulièrement possible). Et ne t’inquiéte pas, cela ne veut pas dire se lever à 5h du matin !

Quel bonheur de se lever pour faire des choses qu’on aime non ??

Quelles activités faire pendant une routine matinale ?

Ce qui est génial, c’est que c’est vraiment ton moment ! alors tu fais en fonction de toi, de ce que tu aimes faire, de tes objectifs pro ou perso :

Ça peut être :

écouter un podcast,

lire un livre,

suivre une formation,

faire du yoga ou des étirements,

danser,

faire un soin du visage,

des exercices de respiration

de la méditation,

du journaling

vraiment peu importe, l’essentiel c’est que tu fasses des choses qui te font plaisir, il n’y a aucune notion de performance !

Ni même de quantité, tu peux juste faire une, deux ou trois activités.

Si tu manques d’idées, j’ai créé une bibliothèques de 100 idées d’activités à faire pour toi, même si tu manques de temps ⬇️

Quels sont les bienfaits d’une routine matinale ?

Adopter une routine peut avoir de nombreux bienfaits sur notre vie quotidienne.

une routine matinale pour être mieux organisée

Tout d’abord, elle nous permet de mieux gérer notre temps et de faire face à nos obligations de manière plus efficace. En ayant une routine établie, nous sommes également moins stressés et plus en mesure de faire face aux imprévus qui peuvent survenir.

Ça peut aussi être l’occasion de programmer ta journée.

pour être en meilleure forme

En fonction des activités que tu y mettras, une routine peut également t’aider à améliorer ta santé mentale et physique pour mieux dormir, réduire le stress et améliorer ta concentration.

pour avoir plus confiance en toi

Elle peut également t’aider à renforcer ta confiance en toi et à avoir une meilleure estime de toi (quel bonheur n’est-ce pas d’atteindre les objectifs que tu te fixes!?)

pour atteindre tes objectifs

C’est pour cette raison qu’adopter une routine peut également t’aider à atteindre tes objectifs à long terme en te permettant de mieux planifier et organiser tes journées.

Elle peut également t’aider à rester motivée et à éviter de procrastiner, ce qui peut te permettre d’accomplir plus de choses et de réaliser tes rêves.

Donc tu le vois bien, dans ta vie de maman qui court à 100 à l’heure, une routine matinale est presque indispensable pour affronter ta journée avec sérénité.

Les 5 étapes pour mettre en place une routine matinale quand on est maman

Alors, ça y est tu es prête à te lancer dans l’aventure de la routine matinale ?

 Voici les 5 étapes pour la mettre en place :

Etape 1 : Fixe toi des objectifs

Avant de commencer ta routine matinale, demande-toi pourquoi tu veux la mettre en place.

Est-ce pour prendre du temps pour toi ? Pour t’organiser ? Pour faire du sport ? Pour méditer ? Pour avancer sur un projet ?

Note bien pourquoi c’est important pour toi. Tu dois garder en tête cette motivation les jours où tu as moins envie de te lever !

Etape 2 : Choisis tes activités

En fonction de tes objectifs, identifie les activités que tu veux réaliser dans ta routine matinale. Elles peuvent être différentes selon les jours de la semaine.

Etape 3 : Planifie ta routine matinale

Une fois les actions identifiées, prévoie combien de temps tu souhaites y consacrer (et là aussi, ça peut changer en fonction de ta forme du moment, de tes priorités, de la qualité de tes nuits…)

Etape 4 : Teste et ajuste ta routine matinale

Ne soit pas trop dure avec toi-même ! si cela ne fonctionne pas dès le premier jour.

Teste ta routine matinale et ajuste-la en fonction de tes besoins et envies du moment.

Surtout il faut que ça reste un plaisir qui te donne envie de te lever le matin avec la patate !

On ne se lève pas pour souffrir à 7h du mat!

Etape 5 : Sois régulière

Pour que ta routine matinale dure dans le temps, il est important de la réaliser le plus souvent possible, au moins plusieurs jours dans la semaine (moi par exemple, je n’y arrive pas le week end).

Derniers conseils

Maintenant que tu as les étapes pour mettre en place ta routine matinale, voici quelques derniers conseils pour la réussir :

• Prépare tout la veille : pour gagner du temps le matin, prépare tout ce dont vous auras besoin la veille, comme ça, plus d’excuse !

• Sois indulgente avec toi-même : ne sois pas trop dure avec toi-même si tu ne peux pas tout faire ou si tu as des jours sans. Le plus important est de rester motivée et de ne pas abandonner.

• Ne te fixe pas des objectifs trop élevés : il n’est pas question de tenir 3 jours à faire 100 abdos, 10 minutes de corde à sauter, 10 minutes de méditations et 5 de respiration pour abandonner ! L’objectif c’est de tenir dans la durée pour en ressentir vraiment les bienfaits!

Le risque ? Que tu en deviennes accro !

Alors, prête à essayer ?? Parce que ne l’oublie pas ! On n’est pas que des mamans !

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